A associação do caldo com esta dieta é infundada. Eles não têm nada em comum, exceto o nome. Portanto, esta dieta foi desenvolvida especificamente para a Dama de Ferro Inglesa, Margaret Thatcher. Daí, provavelmente, o nome.
A autoria é atribuída à famosa Clínica Mayo americana em 1979. O primeiro a testar seus resultados foi o primeiro-ministro britânico. O cardápio dessa dieta foi elaborado de acordo com os gostos da primeira-dama do país. Confirmando esse fato, o diário de Thatcher preservou uma dieta prescrita.
Como funciona a dieta
É necessário escolher uma dieta própria com base no mecanismo de seu trabalho, bem como na lista de produtos proposta. A opinião de que a quantidade de alimentos consumidos depende diretamente do peso de uma pessoa é considerada errônea. De muitas maneiras, o aumento do peso corporal não é promovido pela quantidade de alimentos consumidos, mas por suas características de qualidade. A Dieta Magi oferece um cardápio balanceado que inclui uma grande variedade de alimentos. Alimentos picantes e gordurosos são excluídos dela. É o uso de carnes defumadas picantes e gordurosas que provoca a ativação das papilas gustativas, o que por sua vez aumenta o consumo de alimentos e água.
O mecanismo dessa dieta está no uso de alimentos com baixo teor de gordura, mas totalmente nutritivos. Essa dieta foi projetada tendo em mente as várias reações químicas que ocorrem no corpo humano, não os princípios de redução da ingestão de calorias. A dieta dentro desta dieta se propõe a ativar os processos metabólicos do corpo humano, melhorando a degradação das gorduras e removendo os venenos biológicos - várias substâncias tóxicas.
Benefícios da dieta
- A necessidade de contagem de calorias desaparece.
- A alimentação é representada por produtos simples e acessíveis, pratos que são bastante fáceis de preparar.
- A dieta é "acessível" para todos.
- Restrições mínimas no conjunto de produtos.
- Não há restrições ao uso de chá e café.
Princípios da dieta
- Cumprimento estrito do menu. É inaceitável trocar cafés da manhã e almoços.
- Dois litros de água em forma de café, chá e água mineral sem gás. Todo o açúcar grátis.
- Não é permitido cozinhar alimentos em caldos, tanto de carne como de vegetais.
Opções de dieta
Uma das opções da dieta dos Magos é o ovo. Esta dieta consiste na utilização diária de ovos ao pequeno almoço, mas dentro do enquadramento da ementa geral. Imagine a tecnologia nutricional de tal dieta Magi:
O café da manhã por duas semanas inclui ovos cozidos, café ou chá, mas sem creme, leite ou açúcar. Para maior conforto, é aconselhável iniciar as refeições dietéticas na segunda-feira.
Peixes e carnes são cozidos sem óleo. Grelhar é possível. Saladas de vegetais sem óleo, maionese e creme de leite.
Condimentos e especiarias são permitidos em quantidades limitadas. Alguns alimentos podem ser consumidos sem restrições.
Dieta Maggi: menu para 4 semanas!
Menu da primeira semana
Use um ovo cozido e uma laranja para o café da manhã diário. Em vez de uma laranja, você pode comer uma maçã ou toranja. Essas frutas podem ser alternadas.
- Segunda-feira
- Almoço: 200-300 g de frutas (por exemplo, maçãs, pêssegos, laranjas, damascos, toranjas, kiwi, ameixas).
- Jantar: 200 g de frango cozido sem pele.
- terça
- Almoço: 200 g de frango sem pele cozido ou cozido.
- Jantar: dois ovos cozidos, além de uma salada de pepino, tomate, pimentão.
- quarta-feira
- Almoço: queijo cottage baixo teor de gordura ou 200g de queijo, além de tomate e uma pequena fatia de pão torrado.
- Jantar: peixe magro cozido ou cozido 200 g.
- quinta-feira
- Almoço: 200-300 g de frutas (por exemplo, maçãs, pêssegos, laranjas, damascos, toranjas, kiwi, ameixas).
- Jantar: 150 g de frango ou carne cozida, mais um pepino.
- sexta-feira
- Almoço: dois ovos cozidos, além de 200 g de vegetais cozidos (beterraba, ervilha, cenoura, abobrinha, abóbora).
- Jantar: 200 g de peixe assado ou guisado, bem como toranja ou laranja.
- sábado
- Almoço: 200-300 g de frutas (por exemplo, maçãs, pêssegos, laranjas, damascos, toranjas, kiwi, ameixas).
- Jantar: 200 g de salada de frango ou carne, pepino e tomate.
- Domingo
- Almoço e jantar: legumes cozidos, por exemplo repolho com cenoura e cebola (500 g), adicione 200 g de peru ou frango picado no interior. A refeição é compartilhada no almoço e no jantar.
Menu para a segunda semana
Os pequenos almoços são iguais aos da primeira semana.
- Segunda-feira
- Almoço: 200 g de carne de frango cozida sem pele.
- Jantar: dois ovos cozidos ou três esquilos e salada de repolho.
- terça
- Almoço: 200 g de peixe, além de alface.
- Jantar: dois ovos, uma laranja e um pepino.
- quarta-feira
- Almoço: 200 g de frango ou vitela assada. Tempere a salada de pepino com suco de limão.
- Jantar: omelete de dois ovos e uma laranja.
- quinta-feira
- Almoço: queijo cottage baixo teor de gordura ou queijo 150 g Três tomates.
- Jantar: dois ovos, mais salada de repolho.
- sexta-feira
- Almoço: 150 g de frango ou carne cozida e um pepino.
- Jantar: misture o queijo cottage com o kefir, adicione a maçã picada, frutas vermelhas ou laranja.
- sábado
- Almoço: 200 g de peixe assado ou guisado, além de tomate.
- Jantar: salada de frutas (laranja, kiwi, maçã, pêra, pêssego, frutas vermelhas, ameixa). Pegue as frutas que estão disponíveis.
- Domingo
- Almoço: pepino e frango sem pele fervido.
- Jantar: legumes cozidos, repolho com cenoura e cebola.
Menu para a terceira semana
- Segunda-feira
- Frutos de até um quilo, que devem ser distribuídos ao longo do dia. Exclua figos, bananas, uvas.
- terça
- Legumes de até um quilo, podem ser cozidos ou crus (cenoura, cebola, repolho, ervilha, tomate, abóbora, pepino. As batatas devem ser excluídas.
- quarta-feira
- Almoço: 200-300 g de frutas (maçãs, laranjas, damascos, pêssegos, ameixas, kiwi, toranja).
- Jantar: 200-300 g de vegetais permitidos anteriormente.
- quinta-feira
- Almoço e jantar: legumes cozidos, por exemplo repolho com cenoura e cebola (500 g), adicione 200 g de peru ou frango picado no interior. A refeição é compartilhada no almoço e no jantar.
- sexta-feira
- Almoço e jantar: Carne magra cozida ou grelhada (frango) + vegetais cozidos no vapor ou cozidos.
- sábado
- Qualquer tipo de fruta, por exemplo, peras, maçãs ou laranjas até 1, 2 kg.
- Domingo
- Praticamente todos os vegetais de até 1, 2 kg.
Menu para a quarta semana
- Segunda-feira
- Toda comida para o dia todo, você mesmo deve distribuir.
- Um quarto de frango, três pepinos e três tomates, duas laranjas.
- terça
- 250 g de carne cozida (de preferência vitela), três pepinos e tomates, duas maçãs.
- quarta-feira
- Legumes estufados com carne picada de qualidade 400 g, duas laranjas.
- quinta-feira
- Um quarto de frango, três pepinos e três tomates, duas toranjas.
- sexta-feira
- Peixe refogado 250 g, três pepinos e três tomates.
- Misture o queijo cottage desnatado com o kefir e a laranja ou maçã picada 200 g.
- sábado
- Atum enlatado em seu próprio suco, vegetais cozidos 200 g.
- Salada de frutas 250 g.
- Domingo
- Peito de frango assado, dois pepinos e tomates.
- Misture o queijo cottage com o kefir e a laranja ou maçã picada 200 g.
Exercício físico
Para obter os melhores resultados e manter a firmeza da pele, faça exercícios tanto quanto possível. Se você nunca fez atividade física, comece com exercícios simples e caminhadas. Para atletas mais experientes, é preciso aumentar a carga para que o corpo sinta a diferença.